Пять советов тем, кто хочет научиться плавать

Далеко не все люди умеют плавать с детства. Желание освоить навыки передвижения в воде и избавиться от страха перед глубиной может приходить уже взрослому человеку в сознательном возрасте. И это правильное и своевременное желание. Наиболее подходящим для обучения местом специалисты сразу назовут бассейн. В отличие от природных водоемов, он не зависим от погодных условий, поры года, качества дна и воды. Всегда можно рассчитывать на помощь инструкторов и использовать специальные тренажеры, аксессуары для плавания. Чтобы это оказалось еще проще, мы подготовили несколько полезных советов для тех, кто принял решение самостоятельно научиться плавать.

1. Научитесь держаться на поверхности воды

Первым навыком в обучении плаванию определяют умение держаться на плаву. Классикой считается упражнение «Звездочка», когда после внушительного вдоха, обучаемый, лицом вниз погружается в воду, широко расставив ноги и руки. Его задачей является сохранение равновесия как можно дольше, в горизонтальном положении тела.

2. Освойте движения руками

Техника гребков руками только на первый взгляд кажется элементарной. Важно учитывать законы гидродинамики и погружать кисти в воду с учетом минимально сопротивления водной толщи. Отрабатывают данное мастерство с применением такого тренажера, как колобашка. На нем фиксируются ноги, поддерживаемые на плаву самостоятельно в неподвижном состоянии. Все усилия пловца при этом сосредотачиваются на гребковых движениях руками.

3. Освойте движения ногами

Скорость и эффективность в любом стиле плавания во многом зависит от верных движений ногами. Это связано с тем, что ножные мышцы самые объемные. В процесс тренировок в этом случае используют плавательные доски. Руки фиксируются на них и помогают только удерживать равновесие, в то время, когда ноги нагружаются по полной программе.

4. Освойте правильное дыхание

Процесс дыхания следует четко привязать к ритмике движений всего тела. Важно привыкнуть к быстрому захвату воздуха ртом и более спокойному выдоху под водой. В этом случае выполняется поворот головы, которая в большинстве техник плавания находится в подводном положении, лицом вниз.

5. Начинайте обучение с базового стиля плавания

Далеко не все техники плавания осваиваются легко. Самым простым и доступным считается кроль на груди. Отработайте правильные гребковые движения руками и отталкивания ног, положение головы и поворот туловища, производимый после махового движения рукой. При этом тренировки можно производить даже вне бассейна. А вот в водной арене уже на специальных занятиях можно максимально эффективно оттачивать свое мастерство.