Плавание кролем на груди. Простота и скорость

Классический кроль представляет из себя, наверное, один из наиболее распространенных стилей плавания, включаемых в программу спортивных состязаний. Дело тут скорее всего в том, что это достаточно эффективная и скоростная техника. Неспроста при возможности выбора в процессе соревнований вольным стилем большинство пловцов предпочитают именно кроль на груди.

Особенности техники заключаются в синхронных гребках, отталкиваниях ногами и поворотах корпуса вслед за ведущей рукой попеременно. Классической формулой считают шесть ударов ногами на два гребка. Однако некоторые профессионалы использует меньшее четное количество отталкиваний. Не стоит забывать и о поворотах головы в противоположную от выбрасываемой руки сторону. При этом выполняется быстрый вдох за тот недолгий период, когда лицо оказалось над поверхностью.

Гребок должен выполнятся с одновременным выходом другой руки из-под воды. При этом согласованность и движение по линии наименьшего водного сопротивления имеют ключевое значение.

Многие профессионалы используют собственные секреты, с учетом индивидуальных особенностей и характера тренировок. В качестве примера можно привести асимметричность движений рук, позволяющая равномерно распределить инерционную силу. Это еще больше увеличивает коэффициент полезного расхода энергии пловца.

Движения ногами и дыхательный цикл должны четко согласоваться с гребками и поворотами корпуса. Именно поэтому оттачивание техники кроля на груди лучше всего начинать с ребенком как можно раньше, под руководством опытного тренера. Поставив правильный ритм движений всего тела, далее можно уже заниматься совершенствованием мастерства и внедрением индивидуальных тонкостей стиля, увеличивающих скорость.

Особенно эффектно смотрится старт во время соревнований среди профессионалов, если он начинается с прыжка в воду. Далее идет скольжение тела по инерции в положении максимальной обтекаемости. Поэтому лицо смотрит строго вниз, дыхание приостановлено или работает на медленный выдох. С выныриванием начинается фаза гребков, движения всем телом и прибавления скорости.