Главная
/
Полезная информация
/
О водных видах спорта
/
Здоровье
/
Оздоровительные занятия в бассейне для пожилых

Оздоровительные занятия в бассейне для пожилых

← Предыдущая Следующая →
76

Оздоровительные_занятия_в_бассейне_для_пожилых

О том, насколько важна и полезна для здоровья физическая активность в водной среде, известно всем достаточно давно. Но особую актуальность этот факт получает для той категории людей, которая почувствовала возрастные изменения, и готова более ответственно относиться к вопросу оздоровительных процедур. Но, следует понимать, что занятия в бассейне для людей за 50 должны иметь свою определенную специфику.

В предпенсионном возрасте происходят не самые позитивные изменения всего организма. Мышечная сила ослаблена, проблемы с давлением, суставами и сердечно-сосудистой системой у каждого второго. Происходит обострение хронических заболеваний вследствие падения иммунитета. Со всем этим набором проблем приходит пожилой человек в бассейн.

В первую очередь, физическая активность в воде позволяет избежать механических травм: невозможно упасть и травмироваться. Но нагрузка на мышцы не уменьшается, а перераспределяется. Опорно-двигательный аппарат, особенно позвоночник, может наконец-то передохнуть. В то же время конечности получают необходимые нагрузки преодолевая естественное сопротивление водной среды.

Если обратить внимание на людей в возрасте, давно занимающихся аквафитнесом, можно смело утверждать, что регулярные занятия в бассейне способны приостановить процесс старения. Позитивное влияние воды на кожу нельзя отрицать. Регулярный естественный массаж струй не только разглаживает и смягчает кожу, но и стимулирует циркуляцию крови. Целлюлит перестает быть ярко выраженным. Медики давно рекомендуют занятия в бассейне для борьбы с варикозом, считая это очень эффективным дополнением к медицинским процедурам.

Во время спокойных занятий в воде, сердечно-сосудистая система также получает некоторую передышку, особенно актуальную при гипертонии. Сердце бьется спокойнее, давление перестает скакать. Даже простые прогулки на небольшой глубине приносят определенную пользу. Не стоит забывать и о психологическом расслаблении, позитивном настроении после занятий и крепком длительном сне, что очень актуально для пожилых людей.

Важно согласовать решение о посещении бассейна с лечащим врачом. Как правило, терапевт определяет уровень физической активности в бассейне и регулярность его посещения. В стандартных рекомендациях чаще всего говорится о 40-минутных занятиях аквафитнесом один-два раза в неделю. Для увеличения эффективности упражнений есть смысл приобрести и использовать такие виды спортивного инвентаря, как аквапалки, аквапояса и перчатки, обручи, мячи. И тогда бодрость и хорошее настроение после занятий в бассейне будут неподвластны годам.

Creative Commons Attribution 4.0 International
Все материалы сайта доступны по лицензии: Creative Commons Attribution 4.0 International.
НАШ АДРЕС:
Чиланзарский район, 7 квартал,
Ташкент, Узбекистан, 100096
МЫ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ
Свяжитесь с нами или оставьте свой номер.
+998-71-273-19-63
это поле обязательно для заполнения
Телефон:*
Спасибо! Форма отправлена