О технике дыхания пловцов

← Предыдущая Следующая →
72

jonathan-chng-6UV9h_A9Vjk-unsplash

Плавание отличается от движения по суше, соответственно и техника дыхания при плавании должна быть отличной от привычного нам ежесекундного процесса. От правильного дыхания в воде зависит не только скорость насыщения кислородом внутренних органов пловца, но и скорость его движения. Гребки руками, движение корпуса, толчки ногами и правильное дыхание — все это вкупе и работает на результат.

Главным для пловца является быстрое наполнение легких воздухом. Это достигается за счет вдоха через рот. Выдох может занять больше времени, и порой заканчивается под водой. В этот момент спортсмен должен скоординировать погружение лица в воду с работой корпуса и ног, чтобы не растерять драгоценные секунды.

Уже на первых тренировках специалисты учат юных пловцов координировать положение тела и гребки с правильной техникой дыхания. Все движения должны быть согласованы между собой, а также и с вдохом и выдохом. Связка “дыхание — движение” нарабатывается до автоматизма, до состояния рефлекса. И когда это произойдет, когда дыхание и движение корпуса станут слаженными и органичными, можно приступать к совершенствованию стилей плавания, наработке мастерства.

Нельзя недооценивать важность правильной техники дыхания пловца. Во-первых, вода оказывает дополнительное давление на легкие спортсмена. А это значит, что интенсивность сокращения легких несколько выше, чем на суше. Соответственно выше и нагрузка на сердечно-сосудистую систему.

А во-вторых, в связи с тем, что на вдох у спортсмена очень ограниченный промежуток времени, легко может случиться недостаток кислорода, и образоваться переизбыток углекислого газа. Это серьезно ухудшит скоростные показатели и негативно отразится на общем самочувствии пловца.

Особая сложность заключается в том, что каждой технике плавания присуща своя система согласования дыхания с движением. Например, при плавании кролем на груди лицо спортсмена большую часть времени находится под водой, поэтому вдох быстрый и короткий. И совсем другой рисунок дыхания при плавании на спине, тут он более расслабленный и размеренный.

Поэтому смело можно утверждать, что совершенствование техники дыхания, отработка согласованности вдоха, выдоха, движения корпуса, гребков - все это способствует увеличению эффективности тренировочного процесса и более быстрому достижению выдающихся спортивных результатов.

Creative Commons Attribution 4.0 International
Все материалы сайта доступны по лицензии: Creative Commons Attribution 4.0 International.
НАШ АДРЕС:
Чиланзарский район, 7 квартал,
Ташкент, Узбекистан, 100096
МЫ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ
Свяжитесь с нами или оставьте свой номер.
+998-71-273-19-63
это поле обязательно для заполнения
Телефон:*
Спасибо! Форма отправлена