Как преодолеть страх перед водой и плаванием. Часть 1

Боязнь воды (талассофобия) - это боязнь находиться в больших водоемах, морях, океанах или рядом с ними. Это распространенный страх среди населения, особенно среди людей, которые не умеют плавать.

В данной статье мы предложим вам несколько базовых упражнений в воде, которые помогут вам преодолеть этот страх. Но сперва поговорим о причинах боязни воды.

Боязнь воды - причины

Боязнь воды может иметь множество причин. Часто она выражается в инстинктивном страхе, связанном со страхом утонуть или вызвана страхом перед неизвестным, перед тем, что может скрываться под поверхностью воды в глубоких, мутных водах.

Страх перед водой может быть связан с неудачным опытом, который произошел в детстве. Возможно, боязнь воды была передана ребенку от родителей, которые сами боялись воды. Или страх был заложен инструкторами по плаванию, которые использовали неадекватные или вызывающие стресс методы обучения плаванию.

Взгляд на вещи в перспективе боязнь воды

Уровень уверенности в воде у всех разный, и этот уровень может меняться в зависимости от обстоятельств. Например, кто-то приобрел базовые навыки плавания в детстве, и эти навыки развивались с практикой за последние несколько лет. Сейчас он не боится плавать в бассейне или в маленьких и средних прудах. Однако, если он плавает в озере, море или океане, он все еще испытывает определенный уровень беспокойства перед тем, как начать плыть, особенно, если находится в незнакомом месте. Даже опытные пловцы иногда могут испытывать страх перед водой или, по крайней мере, иметь определенный уровень беспокойства.

Основные упражнения - инструкции

А теперь давайте попробуем избавиться от страха перед водой, выполнив несколько базовых упражнений в воде. Чтобы обеспечить максимальный комфорт при выполнении этих упражнений, предлагаем следующее:

Все упражнения можно и нужно делать на мелководье. Вода не будет подниматься выше уровня груди, поэтому вы всегда сможете чувствовать себя в безопасности.

Лучше всего выполнять упражнения в бассейне с чистой водой -вы будете видеть, что находится (или, точнее, чего нет) в воде, и поэтому вы будете более расслаблены, чем если бы вы выполняли упражнения в непрозрачной воде.

При выполнении упражнений рекомендуется надевать очки для плавания. Вода не попадет в глаза, и вы сможете постоянно держать их открытыми, что поможет вам расслабиться.

Человек, который будет находиться рядом с вами во время выполнения упражнений, может оказать большую помощь, особенно если он или она опытный пловец, которому комфортно в воде.

В идеале вам следует выполнять упражнения, когда в бассейне будет немноголюдно, чтобы не нервничать из-за людей, которые плещут воду вокруг вас. Нет необходимости спешить с упражнениями. Даже если вам удастся выполнить в бассейне только одно упражнение за тренировку, это не имеет значения. Всегда останавливайтесь, если почувствуете стресс.

Даже если вам понадобится несколько недель или месяцев, чтобы выполнить все упражнения и преодолеть свой страх перед водой, пусть будет так. Подумайте о маленьких шагах.

Знакомьтесь с базовыми упражнениями в воде, которые помогут вам преодолеть боязнь воды, в наших следующих новостях!